Manfaat Sayuran Hijau

Sayur mayur merupakan jenis makanan penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan. Sayuran hijau seperti daun selada, bayam, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan yang lainnya ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan.


Kandungan zat gizi alami dalam sayuran hijau sangat banyak. Selain kaya dengan vitamin A dan C, sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor. Sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas.

Klorofil (zat hijau daun) pada sayuran hijau merupakan pigmen dari tanaman yang warnanya hijau dan terdapat dalam kloroplas sel tanaman. Klorofil mempunyai struktur kimia yang hampir mirip dengan hemoglobin (sel darah merah). Sehingga menurut penelitian para ahli gizi, klorofil dapat dimanfaatkan untuk merangsang pembentukan sel darah merah pada penderita anemia.
Selain itu klorofil juga mampu berfungsi sebagai pembersih alamiah (mendorong terjadinya detoksifikasi); antioksidan yang akan menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh; antipenuaan dan antikanker.

Dan juga, enzim protease inhibitor yang terdapat dalam sayuran hijau dapat berfungsi sebagai pencegah timbulnya kanker, terutama kanker pada usus. Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau berperan penting dalam proses pembekuan darah, pembentukan tulang, serta mencegah pembentukan batu ginjal. Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dalam setiap porsi makan dapat mempertahankan keremajaan kulit dan membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah.

Yang tak kalah penting, kandungan antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan. Hal ini akan memudahkan sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit.

Bahkan, antioksidan yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dapat melindungi sel mata dari cahaya ultraviolet yang merupakan penyebab utama katarak. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau memengandung jenis antioksidan lutein dan zeaxanthin hampir 10 kali lebih banyak dibanding vitamin E yang mampu melindungi sel mata dari kerusakan yang disebabkan ultraviolet.
Read More

10 Alasan Mengapa Kita Harus Makan Sayuran Hijau Setiap Hari

Ladies, berapa banyak dari Anda yang lebih memilih untuk makan siang dengan makanan siap saji ketimbang dengan makan sayur-sayuran?

Meskipun mengonsumsi sayuran hijau (terutama sayuran berwarna hijau gelap) sangat penting, tapi masih banyak yang sering melewatkannya. Berikut adalah 10 alasan mengapa sayuran hijau sangat bagus untuk kesehatan :
1. Sayuran hijau merupakan sumber nutrisi dan mengandung vitamin A, C, E, K, B, mineral serta serat.
2. Sarat akan klorofil. Klorofil dapat membantu membawa energi dan oksigen ke sel-sel tubuh, sehingga sangat penting untuk kesehatan.
3. Penuh akan zat enzim yang penting untuk pencernaan dan mendukung kerja organ-organ tubuh. Proses memasak sayuran hijau akan menghancurkan zat enzim. Jadi untuk mendapatkan zat enzim lebih banyak, makanlah sayuran mentah-mentah atau dikukus.
4. Sayuran hijau juga kaya akan zat besi yang sangat penting terutama untuk vegetarian dan wanita. Jadi, sayuran hijau adalah pilihan yang sangat bagus untuk asupan zat besi nabati.
5. Telah terbukti bahwa sayuran yang berwarna hijau gelap mengandung banyak karotenoid, yaitu jenis antioksidan yang mampu melindungi sel-sel dari kanker.
6. Sayuran membantu pemurnian darah, karena banyak mengandung alkali yang bermanfaat bagi orang yang tinggal di daerah tinggi polusi.
7. Sayuran hijau kaya akan seng, kalium, fosfor, kalsium, dan magnesium, serta asam folat.
8. Sayuran hihau meningkatkan sirkulasi darah, fungsi hati, kandung empedu dan ginjal.
9. Sayuran dapat membersihkan penyumbatan organ, terutama di paru-paru, dengan mengurangi lendir penyumbat.
10. Dapatkan manfaat tambahan dengan mengonsumsi jus sayuran, karena meskipun tidak mendapatkan seratnya, tapi nutrisi, mineral, dan vitaminnya akan langsung diserap oleh tubuh.
Jadi ladies, mulai dari detik ini, selalu pilihlah sayuran hijau untuk menu makanan Anda ya!
sumber artikel:  Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.
sumber foto: google
Bagikan Artikel: Read More

Bertempur Melawan Jerawat

Kulit berjerawat sering kali mengganggu kecantikan kulit. Baru muncul satu jerawat aja, udah bikin sewot sepanjang hari...hehe..makanya kali ini, saya ingin sekali membahasnya.
Ladies, taukah gimana proses terbentuknya jerawat? Ternyata, sebelum muncul dikulit, sang jerawat melewati beberapa proses.
Trilogi Pembentukan Jerawat:

1. Whiteheads
Pengeluaran minyak yang berlebihan akan menyumbat pori-pori. White heads tersebut adalah cikal bakal munculnya jerawat.

2. Blackheads
Apabila anda tidak membuang whiteheads yang muncul, maka akan teroksidasi dan rusak terkena sinar matahari dan berubah menjadi blackheads.

3. Jerawat
Ketika minyak yang tersumbat ada di pori-pori bercampur dengan corneum tidak segera dihilangkan, maka akan terinfeksi bakteri dan menjadi radang. Folikel rambut akan membengkak dan jerawat radang terbentuk. pada kasus yang berat pembentukan nanah bisa terjadi.

Apa aja sih yang bisa menyebabkan Jerawat? Ternyata ada 5 penyebab utama pembentukan jerawat.

1. Corneum Yang Terlalu Tebal
Kulit berminyak cenderung memiliki corneum yang terlalu tebal. Menyebabkan kelenjar sabaceous tersumbat dan mengarah kepada pembengkakan folikel rambut, whitehead, bintik dan jerawat.

2. Minyak Yang Berlebihan
Pengeluaran minyak yang berlebihan biasanya disebabkan oleh hormon pria atau androgen pada tahap awal remaja. ketidak seimbangan hormon setelah pubertas juga dapat menyebabkan pengeluaran minyak yang berlebih. Seain itu pembersihan wajah yang kurang cermat juga bisa menyebabkan jerawat.

3. Pertumbuhan Bakteri
Folikel Rambut yang tersumbat menghentikan peredaran oksigen dan meningkatkan pertumbuhan bakteri anaerob (bakteri yang tidak menyukai oksigen) misal streptococi. Bakteri_bakteri tersebut hidup dan memakan minyak dan berkembang biak dengan cara membuat folikel rambut semakin meradang dan terbentuklah jerawat.

4. Penumpukan zat racun (toksin)
Ketika hati tidak berfungsi dengan baik sebagai penetralisir toksin, kulit akan mengelarkan lebih banyak toksin, misal toksin empedu yang bisa menyebabkan jerawat.

5. Faktor Keturunan
Jika keluarga anda memiliki masalah kulit, maka kemungkinan besar anda akan mengalami hal yang sama.

Ada beberapa tips yang berguna untuk mencegah timbulnya jerawat.

1. Jangan terlalu sering menyentuh kulit anda dengan tangan.
2. Jaga selalu kebersihan sprei dan sarung bantal anda. Jemur dibawah sinar matahari adalah cara yang tepat untuk membunuh bakteri.
3. Kurangi makan makanan manis dan berminyak
4. Olah raga 3 menit tiap hari untuk menjaga kesegaran kulit.
5. Sering mengkonsumsi makanan cepat saji, bisa menyebabkan sembelit, yang merupakan penyebab lain dari jerawat.
6. Terapkan pola makan seimbang. Perbanyak makan sayur dan buah.
7. Stress bisa menyebabkan pengeluaran minyak yang berlebih. kebahagian dan keceriaan dapat mencegah jerawat
8. Tidur terlalu malam menyebabkan kulit tidak bisa bekerja dengan baik. sesibuk apapun anda usahakan untuk tidur paling lambat jam 10 setiap malamnya.
9. Pembesihan  wajah merupakan langkah awal menuju kulit segar berseri. lakuakan 2 kali sehari. pembersihan yang berlebihan akan mengurangi kelembaban alami kulit. Dan pilih pembersih yang sesuai untuk kulit anda.
10.Bersihkan wajah dari riasan wajah dan tabir surya sebeum tidur mencegah penyumbatan pori yang bisa menyebabkan peradangan.
lakukan tips ini ya ladies...dan dapatkan kulot yang segar berseri, amiin                   


Read More

10 Kebiasaan Hidup Yang Baik

Assalamu'alaikum ladies...maukah menjalani kehidupa yang sehat sepanjang usia anda?
Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya kita lakukan sejak usia muda...tapi, jika saat ini usia anda tidak muda lagi, jangan tunda lebih lama, segera lakukan..

1. Lakukan Diet Seimbang

Banyak wanita salah kaprah dalam berdiet..yang pada akhirnya alah menyiksa bahkan ada yang berujung pada kematian. Yang dimaksud denga diet seimbang adalah mengkonsumsi beberapa variasi makanan sehat dengan proporsi yang benar. karbohidrat kompleks dan protei melepaskan energi secara bertahap, bisa membantu anda kenyang lebih lama. Sayur dan buah sangat penting untuk sumber serat, vitamin dan antioksidan. Protein juga vital bagi pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh anda..

2. Pertahankan Berat Badan Yang ideal

Andea dianggap memiliki kelebihan berat badan jika jumlah lemak anda lebih banyak dibanding tinggi anda. Maka para dokter menggunakan sistem perhitungan yang disebut Indeks Massa Tubuh (IMT)..caranya adalah (tinggi anda) x (tinggi anda) = tinggi kuadrat
IMT = Berat badan anda / tinggi kuadrat

3.Berhentilah Merokok

Saya tidak perlu menjelaskan tentang betapa berbahayanya merokok..Namun saya sangat memahami betapa sulitnya melepas ketergantungan terhadap rokok. Benar-benar membutuhkan tekad yang kuat dari dalam diri anda sendiri...carilah dokter, teman atau club berhenti merokok yang bisa mendukung anda dalam proses ini.

4. Berhenti Konsumsi Alkohol

Ladies, anda tentu masih ingat tetang ulasan saya di http://nenengvanny.blogspot.com/2013/09/ssalamualaikum-ladies-apa-kabar.html...so berhenti minum alkohol adalah langkah bijak untuk tetap sehat..mulailah dengan mengurangi secara bertahap, hingga benar-benar terbebas dari alkohol

5. Berkendara dengan hati-hati

Kecelakaan di jalan raya adalah salah satu penyebab kematia utama.

6. Tidur Nyeyak di Malam Hari

Ladies, usahakan tidur dengan kualitas yang prima setiap malamnya..dan jangan tidur terlalu malam..maksimal jam 10 malam sudah tidur..kenapa? karena banyak organ penting justru bekerja disaat kita tidur..misal hati dan kulit..

7. Jalani Perilaku Seksual Yang Bertanggung Jawab

Jika anda tidak ingin hamil ataupun terkena penyakit kelamin..

8. Gosok dan Bersihkan Gigi Secara Rutin

Mulut yang higienis akan menjaga kesehatan anda secara menyeluruh..tidak hanya menjaga gigi dan gusi anda saja..

9. Minum air 2-2,5 liter/hari

ini sudah termasuk dengan teh ataupun kopi dalam jumlah yang terbatas loh..

10. Lindungi Diri Anda Dari Sinar Matahari

Selalu gunakan pakaian yang tepat dan tabir surya jika anda banyak beraktifitas diluar ruangan..

sumber:ensiklopedia kesehatan wanita dr. sarah jarvis MA, BM, BCH, DRCOG, FRSCGP Read More

Jangan Pernah Ngaku Cantik, Kalo Masih Pake Bedak

Assalamu'alaikum ladies...selalu sehat dan semangat yaaaa....Ehhm, maaf yaaa kalo baca judulnya agak-agak gimanaaa gitu. Tapi Memang di posting kali ini saya memang ingin membahas tentang bedak.

Apa sih maksud dari judulnya? emang nggak boleh ya pake bedak? kan nanti nggak cantik kalo nggak pake bedak? kalo nggak pake bedak jadi berminyak dong mukanya? and so on and so on...berbagai macam alasan wanita tidak bisa meninggalkan bedak..padahal, tau nggak ladies kalo bedak itu lebih banyak mudhorotnya di banding manfaatnya..kok bisa? Ayo kita bahas..

Dimana-mana, bedak itu pasti adalah serbuk..cuma ada yang bentuknya dipadatkan, ada yang ditabur. Tapi semua sama, bedak itu wujud aslinya adalah serbuk/tepung.
Nah, di bab pengenalan kulit, kita sudah bahas, bahwa kulit kita ini diciptakan Oleh Allah SWT, sudah lengkap dengan pori-pori, yang fungsinya adalah agar kulit kita ini bisa bernafas..Nah, seandainya tiap hari, tiap merasa kusam kita oleskan bedak ke kulit kita, maka yang terjadi serbuk bedak akan masuk ke pori-pori kulit dan membuat sumbatan. lalu, apa yang terjadi?

• Kulit jadi tidak bisa bernafas

bayangkan saat kita sesak nafas, kalo sudah terbayang, seperti itulah yang dirasakan kulit kita setiap hari. :'(
kasian yaa..kalo kulit tidak bisa bernafas, yang terjadi kulit menjadi kusam, tidak segar, semakin layu :'( nggak mau dong hal itu terjadi pada ladies semua..

• Pori-pori menjadi besar

Serbuk bedak yang menyumbat pori-pori tadi, mengganggu proses elastisitas pori untuk kembali ke bentuk semula. Yaaa.. akhirnya kulit kita jadi terlihat seperti kulit jeruk..hiiiyy nggak mau ah

• Penyebab Jerawat

Serbuk bedak yang tersumbat, akan menghambat keluarnya minyak..karena tercampur dengan debu, akhirnya menjadi infeksi, timbulah jerawat.

• Penyebab Flek Pada Wajah

Lagi-lagi serbuk bedak yang menyumbat, menghalangi minyak untuk keluar..padahal, minyak ini adalah pelindung alami kulit kita..karena pelindungnya tak bisa keluar, akhirnya kulit yang berhadapan langsung dengan matahari, perlahan tapi pasti akan menyebabkan pigmentasi, atau flek aw aw aw takuuuutt

trus gimana dong, kan nggak PD kalo nggak pake bedak..
Sebenarnya ketika kita memiliki kulit yang sehat, maka kulit ini sudah tidak membutuhkan bedak. pada umumnya bedak digunakan untuk menutupi kekurangan pada kulit wajah kita. Nah, kalo kulit tidak mengalami kekurangan alias sehat-sehat saja, masak sih kita masih mengoleskan bedak ke kulit kita?

atau, kalo masih keukeuh pengen pake bedak, melilea punya penngganti bedak, yang bernama intensive nouriser..baca di page produk "outer beauty" yaaa
tengkyu ladies Read More